করোনা ভাইরাস থেকে মুক্তি চাইলে দেহের ভিতরের অর্গানকে শক্তিশালী করতে হবে।বাড়াতে হবে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা। জেনে নিন যে খবারে দেহের মেটাবোলিজম প্রস্তুুত হয়।
ডাঃএস,এম ইব্রাহীম, স্বাস্থ্য প্রতিনিধিঃ সারাবিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে প্রাণঘাতী করোনাভাইরাস। কোনো প্রতিষেধক না থাকায় এই রোগের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে প্রতিরোধ ব্যবস্থাই হচ্ছে অন্যতম হাতিয়ার। যাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি, তারা করোনায় আক্রান্ত হলেও দ্রুত সেরে ওঠেন।
কিছু খাবার রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আসুন জেনে নিই সেই সম্পর্কে-
১. ভিটামিন সি যুক্ত খাবার নিয়মিত খান। লেবু, কমলা, আনারস, মাল্টা, ব্রকলি, আপেল, পেঁপে, গাজর খেতে পারলে ভালো।
২. অতিরিক্ত চিনি ও লবণ মেশানো খাবার এড়িয়ে চলুন। অর্ধসিদ্ধ করা কোনো খাবার খাবেন না।
৩.বেশি করে সবুজ শাক-সবজি খান। আর দুগ্ধ জাতীয় খাবারও সঠিক মাত্রায় খাবেন। ফলে শরীরে প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
৪. প্রতিদিন পরিমাণ মতো পানি পান করুন।
৫. তুলসী পাতায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন থাকে। প্রাচীনকাল থেকেই ভেষজ গুণসমৃদ্ধ তুলসীপাতা রোগ প্রতিরোধে ব্যবহার করা হয়। তাই নিয়মিত ১-২টি তুলসী পাতা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৬. মাশরুমে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও মিনারেল। যা দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া মাশরুম রক্তে শ্বেত রক্তকণিকার পরিমাণ বাড়ায়, যা শরীরে জীবাণু বা ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করতে পারে।
৭. আদায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ থাকে, যা ভাইরাসজনিত রোগের সঙ্গে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
